ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動

ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動暖かくなり、体を動かしたくなる季節になりました。寒いと動くのが億劫で運動不足になっていませんか?動かない分、体重も増加しているんでは?私も40代を過ぎて、体重は落ちにくくなり、健康診断でも要注意のマークが付くようになってしまいました。そこで、ダイエットと健康維持を兼ねて、ウォーキングを初めて1年がたちます。ウォーキングは有酸素運動ですからダイエットにもいいんですよ~。体重は急激に減ったりしませんが・・・徐々に目標体重に近づいています。ウォーキングの魅力は手軽に始められることでしょうか。

食べる順番をかえるだけでダイエット?

主人の中性脂肪が気になり出したので、何かいい方法はないかな?なんて考えていた時に、ちょうどテレビでやっていた、「食べる順番ダイエット」。ホントにそんなのでやせるのかな?と半信半疑で始めてみました。今まではメインのおかずのワキにちょこっとサラダをそえる程度でしたが、最近はサラダをお皿に山盛り用意しています。サラダと言っても飽きてしまわないように工夫はしています。キホン生野菜ですが、ツナ・ハム・ゆで卵ナッツ・豆・海藻をのせてみたり・・・ドレッシングも何種類か準備しています。どうして野菜を最初に食べるといいのか?

最近の歯医者さんは虫歯治療だけではナイ!

街中に歯医者さんたくさんありますよね~。昔から続けている歯医者さんや、最近新しく始めたキレイな歯医者さんまで色々あります。子供が小さい時からお世話になっている歯医者さんは最近、店舗をちょっぴり移動して、リニューアルオープンしました。以前に比べてグンと広くなり明るい雰囲気。ママ友とのランチで話題になるのが、塾、そしてかかりつけの小児科・歯医者。うちも同じ「歯医者だよ~」と盛り上がる、人気の歯医者さんです。そこの歯医者さんは歯科医師よりも、歯科衛生士さんのが多いんです。珍しくないですか~?4か月に1度定期健診の予約をして、フッ素を塗ってもらっています。

リラックス効果のある半身浴

リラックス効果のある半身浴健康のためにはストレスためないような生活送りたいですよね~。皆さん色々なストレス解消法があると思いますが、私の場合は家に居ながらして出来る半身浴です。ゆっくり時間の取れる週末に、雑誌と水筒、タオルをもってお風呂場へ。ぬるめのお湯にゆっくり使って読書を楽しみます。この時大切な本を持ち込んでしまうと、本がシワシワになってしまう可能性もあるので、この後捨てても良さそうな雑誌にしています。効果を高めるために、顔が出るだけにして蓋も閉めちゃいます。

質の良い睡眠=健康です!

人生うち3分の1は睡眠で占めていると言われています。人それぞれ睡眠時間は違うと思いますが平均8時間なんて言われています。私の場合睡眠不足になると、免疫力が下がるのか疲れやすく、風邪をひきやすくなります。子供も同じですよね。『寝る子は育つ!』なんて昔から言われていますが、うちの子もなるべく早寝・早起きを心がけているので、あまり風邪をひきません。布団に入ってなかなか眠れないと言うことにならないように寝る前の工夫も必要です。

ムダ毛をスッキリ処理して、精神的にも健康に

特に女性でムダ毛に悩んでいる人って多いです。素足を見られるのがいやで、プールやテニスの誘いを断っていたらどんどん健康から遠ざかってしまいますよね。今や格安脱毛サロンがたくさんできているのですから、あれこれ悩んでいないで、割引サービスを駆使して、自信のもてる素足になれるよう脱毛するのが、健康にもつながってくることでしょう。 こちらのサイトで、より安く脱毛サロンを使いこなす方法がわかります。ご参考まで! http://www.epirkn.com/
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